Mindfulness met extra oefeningen ‘aandachtig omgaan met je relaties’

Mindfulness betekent Aandachtgerichtheid. Het is een mengvorm van eeuwenoude meditatie-wijsheid en moderne cognitieve therapie. De cognitieve therapie leert ons negatieve denk- en gedragspatronen te herkennen en de aandachtgerichtheid leert ons losser van die patronen of valkuilen te staan. Ook in onze relaties met anderen staan gedachten, oordelen, automatismen en angsten echt contact vaak in de weg.

In de cursus oefen je om met aandacht en zonder oordelen aanwezig te zijn bij wat er is: gedachten, gevoelens of lichamelijke sensaties. Je leert je daarvan bewust te zijn, maar zonder een waardeoordeel. Vanuit deze bewustwording kan je kiezen: in welke gedachte investeer je en welke laat je rusten. In plaats van automatisch te reageren op een manier die ons vaak niet verder helpt ontstaat er meer vrijheid, rust en ontspanning.

De basistraining mindfulness is geschikt voor iedereen die op een praktische manier wil leren meer in het nu te leven. Als je gedachten, aannames en oordelen minder invloed wil laten hebben op je staat van zijn. Bovendien zal in deze training extra aandacht zijn voor de invloed van onze gedachten op onze relaties. De training is daarmee nog steeds voor iedereen geschikt, maar wellicht is het een extra reden om hem samen met je partner te volgen! We willen graag stimuleren dat je de training samen met een naaste doet. Dit kan helpen om het oefenen vol te houden waardoor de training beter werkt. Je krijgt daarom korting als je samen met iemand komt.

Doel van mindfulness

In plaats van bezig te zijn met problematische zaken in toekomst of verleden, waarbij we verstrikt kunnen raken in een negatieve gedachtenspiraal leer je om je aandacht te focussen op het hier-en-nu. Door het oefenen met het accepteren van de gedachten en gevoelens die er zijn voorkom je verstrikt te raken in negatieve gedachten-spiralen. Door je bewust te worden van gedachten die je hebt terwijl je in contact bent met anderen, kan de invloed van deze gedachten op je relaties afnemen.

Tijdens de bijeenkomsten worden de volgende onderwerpen behandeld:

1. Begrijpen en veranderen van ongewenste (disfunctionele) gewoonte-/gedachtepatronen
   

2. Uitvoeren van aandacht- en meditatieoefeningen
   

3. Het krijgen van een open en accepterende houding door te oefenen met het oordeelloos waarnemen van eigen gevoelens en gewaarwordingen
   

4. Inzicht verkrijgen in welke nieuwe gewoonten je gaat integreren om meer resultaatgericht te kunnen handelen.
   

5. Inzicht krijgen in onze gedachten en oordelen ten aanzien van anderen, door oefeningen met je partner of medecursisten.
   

Praktische zaken mindfulness

De kosten voor de cursus bedragen €350 voor 8 lessen van 2 á 2,5 uur. Als stel (met partner of met goede vriend(in) of met familielid) betaal je €600 voor 2 personen.

Dit is inclusief een telefonische intake, een CD met huiswerkoefeningen en handouts na elke bijeenkomst.

Matjes en meditatiekussentjes zijn aanwezig. Neem zelf evt een handdoek mee en draag geen strak zittende kleding.

Alle bijeenkomsten zijn bij Relaties & Co., Prins Hendrikstraat 124 in Den Haag.

Data van de cursus:    

8 maandagavonden van 19.45 tot 22.15 uur

19 en 26 januari,  2, 9, 16 en 23 februari en 2 en 9 maart 2015

De cursusleidster van de mindfulness training

Annebeth Post Uiterweer, GZ-Psycholoog, Relatie- en Gezinstherapeut i.o., Neuropsycholoog

Nadat ik de training ongeveer 15 keer heb gegeven in de GGZ (bij cliënten met depressie- of angstklachten), wil ik nu vanuit mijn eigen praktijk een stukje aan de basistraining toevoegen: bewust omgaan met de ander. Omdat mij affiniteit bij relaties ligt en ik zelf ook de kracht ondergaan heb van werkvormen die gebruik maken van de interactie met de ander. Ik denk dat het de impact van de training nog kan vergroten, doordat plezier, intensiteit en dynamiek verhoogd worden wanneer we samenwerken met anderen.”

Mindfulness bij Relaties & Co.

Nieuwe training start op 19 januari (maandagavonden) 2015

Snel aan de slag?

Contact, informatie, aanmelden:

06-44693304

info@relatiesenco.nl